گیتی بهدادی پور

کارشناس تغذیه


ارتباط از طریق کانال تلگ

!توجه

نکته

روش محاسبه انرژی مورد نياز روزانه

1-ابتدا انرژی پايه را حساب می کنيم( با استفاده از فرمول هريس بنديکت):
(سن×4.7)-(قد×1.7)+(وزن×9.6)+655=برای زنان
(سن×6.8)-(قد×5)+(وزن×13.7)+66= برای مردان
(قد را به سانتيمتر و وزن را به کيلوگرم در نظر می گيريم)

2-سپس فاکتور فعاليت را برای فرد تعيين می کنيم:
-برای افراد بسيار غير فعال= 1.3
-برای افرادی که کمی فعال هستند= مردان: 1.6 / زنان: 1.5
-برای افرادی که فعاليت متوسط دارند= مردان: 1.7 / زنان: 1.6
_برای افرادی که فعاليت سنگين دارند=مردان: 2.1 / زنان: 1.9

3-انرژی پاِيه را درفاکتور فعاليت ضرب می کنِيم. کالری مورد نياز روزانه بدست می آيد.
65-55% اين کالری را برای کربو هيدرات 30-25% را برای چربی و20-15% آن را برای پروتئين در نظر می گيريم.

***برای محاسبه وزن نرمال به طريق زير عمل می کنيم:

(اختلاف قد از 150×0.9)+45=زنان-
(اختلاف قد از 150×1.1)+48=مردان-


آدرس مطب :
تلفن : -

نظرات کاربران درباره این مطلب :

parinazs [ 1394-03-09 ]
vaghan ali bod mamnonam

باقری [ 1392-10-30 ]
خیلی مطالب خوب وجالب تو سایتتون هست.مرسی اما برای محاسبه وزن نرمال کاش بهتر توضیح میدادید

مریم [ 1391-06-10 ]
مطالبی که از سایت شما مطالعه کردم بسیار آموزنده بود و به سوالاتی که در ذهن داشتم اصولی پاسخ داد . متشکرم و برای شما آرزوی سلامتی دارم.

ا.ک از اصفهان [ 1391-06-01 ]
خیلی عالیه زحمت کشیدین

علی [ 1391-02-28 ]
با سلام وتشکر از مطالب مفید تون مطالب جالبی از اون خوندم و یاد گرفتم. سپاس فراوان

مرجان [ 1391-02-27 ]
مرسی از اینکه اینقدر زحمت میکشید و اطلاعات مفید میدید.واقعا جالب و عالی بود.بازم ممنونم

منصور [ 1390-12-05 ]
salam khaste nabashin daram vase arshade olom behdashti dar taghziye mikhunam reshtam olom damiye be komake asatidi mese shuma fughulade nniyaz daram chun hishkio hichi nadaram bejuz chanta ketab mamnun misham rahnemaim konin tashakor

حمید [ 1390-11-04 ]
با سلام وتشکر فراوان از مطالب آموزنده و مفیدتان

sahar elahi [ 1390-10-25 ]
سلام و خداقوت. با این فرمول میزان انرزی موردنیازمو حساب کردم خیلیییییییییییییییی زیاد شد! حدودا 2162 کالری . اگر این میزان کالری دریافت کنم , خیلی زیاد باید زحمت بکشم تا به وزن نرمال طبق فرمول برسم؟ جرا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لیلا [ 1390-06-03 ]
بسیار عالی بود

ر.ن [ 1390-03-10 ]
با سلام وتشکر از مطالب مفید تون روی سایت امروز اتفاقی توی جستجو سایت شما را دیدم ومطالب جالبی از اونخوندم و یاد گرفتم. تشکر وسپاس فراوان

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
صفحه اصلیمطالب و مقالاتچاقی و لاغریتغذیه در بیماریهای مختلفتغذیه در دوران بارداریتغذیه در کودکان و نوجوانتغذيه و سلامت قلبتغذیه در دیابتتغذيه و سرطانمکملهای مولتی ویتامین میمیزان کالری مواد غذاییتازه های تغذیهمعرفی لینکهای مفید تغذیهلاغری به چه قیمتی؟English Sayings on FoodBiographyتجربیات علمیمقالات پدرسایتهای دیگرسوالات پزشکیپیامهای کاربران